Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler hakkında internette elbette bazı kaynaklara ulaşabilirsiniz. Kış aylarında beslenme soğuk havaları hastalığa yakalanmadan atlatabilmek önemlidir. Fakat bizim önereceğimiz bilgiler özenle seçilip test edilmiştir. Soğuk kış günlerine yaklaştığımız bugünlerde hastalıklardan korunmak ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için bu bilgileri kullanmanızı ve Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler yazımızı sonuna kadar okumanızı tavsiye ediyoruz.
Gurmex.com okuyucuları için çok satan “Kaliteli Yaşamın Sırrı-3’ü 1 Arada” kitabının yazarı Dyt. Arzu Yamanel ile Bağışıklık sistemi güçlendirici öneriler ve Kış Aylarında Bağışıklığı Kuvvetlendiren Sebzeler ve Meyveler üzerine faydalı bir yazı hazırladık.
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler Nelerdir?
Bağışıklık sistemini güçlendiren yani bağışıklığı arttıran besinleri detaylı olarak aşağıda kaleme aldık.
1- NAR
Antioksidan etki hem nar meyvesinin kabukları hem nar suyu hem de çekirdekleri için söz konusudur. Nar suyunun etkisinde kırmızı rengini veren bileşiklerin rolü büyüktür. Taze sıkılmış nar suyunun kuvvetli antioksidan etkisi bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Ayrıca damar sertliği riskini azaltır ve kanserden korur.
2- MÜRDÜM ERİĞİ
Meyveye koyu mor rengini veren antosiyanin türevi bileşenlerin kuvvetli antioksidan etkisi vardır. Lifli yapısı nedeniyle bağırsaklarda prebiyotik etkisi, yararlı bakterilerin gelişimi için uygun ortam sağlayarak bağırsak sağlığına yardımcı olmaktadır.
3- KUŞBURNU
C vitamini bakımından en zengin bitkisel kaynaklardan biridir. Soğuk algınlığı şikayetlerinde, grip, nezle gibi hastalıklarda C vitamini içeriğinin yanı sıra, Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler içinde yangın giderici etkisinden de yararlanılmaktadır.
4- ISIRGAN
Isırgan; antioksidan içeriği çok yüksek olan bitkilerdendir. Antioksidanlar vücutta serbest radikallerle savaşarak bağışıklık sistemini güçlendirirler.
5- MANDALİNA
Bol miktarda, kullanılabilir C vitamini içerir. Mandalinada bulunan antioksidanlar vücudu güçlendirerek, enfeksiyonlara karşı savaşmasını kolaylaştırır. Günde 2 tane mandalina yemek vücut direncini arttırır.
6- MAYDANOZ
C vitamini yönünden çok zengin olan maydanoz da salatalarda bol bol tüketilmesi gereken sebzelerimizdendir. 8-10 dal maydanoz yemek, yetişkin bir insanın günlük C vitamini ihtiyacının yarısını karşılayabilir. Ve maydanoz Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler arasında önemli bir yere sahiptir.
7- KİVİ
Kivi, C vitamini içeriği açısından limondan 5 veya 6 kat daha zengindir. A, D, E vitaminleri ile çinko, demir, fosfor ve diğer mineralleri içerir.
8- BROKOLİ
Brokoli A, C, E vitaminlerini içerir. İçerdiği antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Antibiyotik özelliğe sahiptir.
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler ile ilgili bu önemli ve faydalı bilgileri bizlerle paylaştığı için Dyt. Arzu Yamanel’e çok teşekkür ederiz.
Diğer Sağlıklı Beslenme kategorisi yazıları için tıklayın.
Bizi takip edin! | Follow us!
Anadolu’dan ve Dünya’dan lezzet notlarımızı paylaştığımız instagram.com/gurmexcom ve facebook.com/gurmex sosyal medya hesaplarımızdan bizi takip edebilirsiniz.
