11 Adımda Sağlıklı Yılbaşı Kutlama Formülü

11 Adımda Sağlıklı Yılbaşı Kutlama Formülü

Yılbaşı Gecesini Sağlıklı Beslenerek Geçirebilmeniz için 11 tane Beslenme Önerimiz var.

Gurmex.com Diyetisyeni Merve Biçer yeni yılı karşılarken bazı hatalara düşmemek ve sağlığımızı korumak amacıyla sizin için 11 adımda sağlıklı bir şekilde yeni yıl nasıl kutlanır sorusunun cevabını yazdı. Bu yazı sonun sağlıklı yeni yıl kutlamanın tüm sırlarını öğrenmiş olacaksınız.

  • 31 Aralık günü başta kahvaltı olmak üzere hiçbir öğün atlanmamalı, sık sık ve azar azar beslenilmelidir.

 

  • Yılbaşından 1 gün öncesinden vücudun enerjiye ihtiyacı vardır. Bu yüzden özellikle C vitamini ve karbonhidrat ağırlıklı beslenilmelidir.

 

  • Akşam açık havada yapılacak 45 – 60 dakikalık yürüyüş veya egzersiz metabolizmanızı düzenlemeye yardımcı olacaktır.

 

  • Yılbaşı gecesini dışarıda karşılayacaklar için başlangıçlar, ara sıcaklar, ana yemekler ve tatlılar makul oranlarda olmalıdır.

Yılbaşı sağlıklı beslenme önerileri, sağlıklı yeni yıl kutlama tavsiyeleriSağlıklı bir yeni yıl nasıl kutlanır?

  • Risotto gibi karbonhidrat içeriği yüksek bir besin seçtiğinizde yanında et, tavuk, balık yememeye; aynı şekilde et, tavuk ve balığın yanında yine karbonhidrat ağırlıklı besinleri seçmemeye dikkat etmelisiniz.

 

  • Besinler geniş bir zaman diliminde çok iyi çiğnenerek yenilmelidir.

 

  • Hamur tatlıları yerine kabak tatlısı gibi hafif tatlıları tercih edebilirsiniz.

 

  • Sofrada ne kadar çok çeşit olursa o kadar fazla yenileceği unutulmamalıdır. Hazırlanılan menü mutlaka bütün besin gruplarını içermelidir.

 

  • Mezelerde yoğurt ve sebzeler kullanılmalı, mayonez ve yağlı soslardan uzak durulmalıdır.

 

  • Gece yarısından sonra işkembe çorbası yerine mercimek veya ezogelin gibi mideyi rahatlatacak çorbaları tercih edebilirsiniz.

 

  • Yılbaşından sonraki gün sıvı alımınızı artırmak hem ödem atımına yardımcı olacak hem de sizi dinç tutacaktır.

Mutlu ve sağlıklı yıllara..

Diyetisyen Merve Biçer

Daha fazla Beslenme ve sağlık önerisi için linke tıklayın.


Bizi takip edin! | Follow us!

Anadolu’dan ve Dünya’dan lezzet notlarımızı paylaştığımız instagram.com/gurmexpo ve facebook.com/gurmex sosyal medya hesaplarımızdan bizi takip edebilirsiniz.


Diğer Yılbaşı beslenme önerilerimiz:

Sağlıklı Bir Yeni Yıl için Beslenme Önerileri

Yorum Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İçerik

Name

Website

Phone

Facebook ile Yorum Yazın