Sahur Yapmak Metabolizmaya Güç Veriyor

Uzmanlar, sahura kalkmanın metabolizmayı güçlendirdiğini belirtti. Ramazan’daki en önemli öğünün sahur olduğunu ve sahura kalkmadan oruç tutulmaması gerektiğini belirten Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Ceren Aktaş, sahura kalkmanın metabolizmayı güçlendirdiğini ve sağlıklı bir gün geçirilmesi için sahurda kahvaltılık tercih edilmesini vurguladı. Aktaş, “Ramazan ayında uzun saatler süren açlık ve günlük öğün sayısının 2’ye düşmesi metabolizma…

Ramazan Ayı İçin 2 Kalp Sağlığı Önerisi

Ramazanın bu yıl uzun ve sıcak günlere denk gelmesi oruç tutanların sağlıklarına ekstra özen göstermelerini gerektiriyor. Özellikle de kalp sağlığı açısından… Oruç tutanların sıcak günlerde bazı noktalara dikkat etmesi gerektiğini, çünkü yapılan hataların geri dönüşü olmayan kalp sorunlarına neden olabildiğini belirten Kardiyoloji Uzmanı Dr. Umut Karabulut, kalp sağlığı açısından önemli olan 2önerisini şu şekilde özetliyor:…

Ramazan Ayında Susuzluğa Çare Bitki Çayı

Uzun ve sıcak Ramazan günlerinde susamamak için oruç tutulan süre dışında bitki çayı içilmesinin faydalı olacağı bildirildi. Cumhuriyet Üniversitesi (CÜ) Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Gülay Koçoğlu, AA muhabirine yaptığı açıklamada, yaz mevsimine denk gelen Ramazan ayında uzun süre aç kalındığını, bu dönemde beslenmeye ayrıca önem göstermek gerektiğini söyledi. Vücudun…

İftarda Bol Bol Su İçin

Sıcak ve uzun yaz günlerine rastlayan ramazan ayında, açlık ve susuzluk ihtiyacının karşılanması için sahurda süt ve yumurta, iftarda hoşaf tüketilmesinin faydalı olacağı bildirildi. Prof. Dr. Neriman İnanç, Ramazan ayı boyunca sahurda ve iftarda sofralardan kesinlikle eksik edilmemesi ve her gün tüketilmesi durumunda hiçbir zararı olmayacak besinlerin başında süt, yumurta ve hoşafın geldiğini söyledi. Yumurta…

Süt Toklu Hissi Veriyor

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Prof. Dr. Neriman İnanç, sıcak yaz günlerine denk gelen Ramazan dönemini en sağlıklı şekilde geçirmek için sahurda süt içilmesini önererek, protein değeri yüksek olan sütün 5 saat boyunca tokluk hissi verdiğini ifade etti. İnanç yaptığı açıklamada, Ramazan ayıyla birlikte sağlıklı beslenmenin daha da önem kazandığını belirterek, “Oruç tutanlar mutlaka sahura kalkmalı.…

Sahur için Önemli Uyarılar

Sahurda tükettiğiniz besinler, hazım, susuzluk, acıkma ve sindirim sisteminiz için önemlidir… Sahurda, tükettiğiniz besinlerin sindirim sisteminiz açısından yorucu olmayan besin maddelerinden olması, Ramazan ayı boyunca doğru izlenmesi gereken bir süreçtir ve önemsenmelidir. İşte sahurda yemeniz gereken besinler ve özellikleri! Kesinlikle sahura kalkılmalıdır. Akşam yenilip yatıldığında, hem sağlığınızı bozarsınız hem de kan şekeriniz düşeceği için aşırı…

Oruç Tutanlar İçin Az Susatacak Öneriler

Oruç tutarken su dengesini iyi gözetmek gerek. İç hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya, ramazan ayında vücudu susuz bırakmamak için şunları öneriyor. * İftarda ve sahurda çok fazla çay ve kahve içmeyin. Her ikisi de çok güçlü idrar sökücü. Yani vücutta olan suyu söker atar. * Tuz oranı yüksek yiyeceklerden uzak durun. Turşu, salamura, peynir, zeytin…

Oruç Nasıl Açılmalıdır?

İftarda orucunuzu açarken uygulayacağınız bu bilgiler ile ramazan boyunca sağlığınıza çok şey katacaksınız. İlk iş susuzluğun giderilmesidir. Bol sulu gıdalar tüketilmelidir. İftar öncesi oruç açarken 1 bardak su, hurma ya da zeytinle başlayıp ardından ılık bir çorba ve bir dilim ekmek yedikten sonra 15 – 20 dakika ara verilmelidir. Bu sürede beyinden mideye giden açlık…

Hurma’nın Faydaları Nelerdir?

Peygamber Efendimizin en sevdiği meyve türlerinden birisi olan hurmanın faydalarını yazacağız. Bu meyve türünün yararları oldukça fazladır. Pek çok kişi hurmayı sadece Ramazan ayı günlerinde tüketmeyi tercih etse de, her gün düzenli birkaç adet hurma yenmesi durumunda pek çok sağlık sorunundan kurtulabilirsiniz. Kabızlık sorununa tamamen iyi geldiği gibi, gaz sıkışması ve hazımsızlık gibi hastalıklarınız bulunuyor ise her gün 2-3 adet hurma yemek,…