Yılbaşı :11 Adımda Sağlıklı Kutlama Formülü

Yılbaşı Gecesini Sağlıklı Beslenerek Geçirebilmeniz için 11 tane Beslenme Önerimiz var.

Gurmex.com Diyetisyeni Merve Biçer yeni yılı karşılarken bazı hatalara düşmemek ve sağlığımızı korumak amacıyla sizin için 11 adımda sağlıklı bir şekilde yeniyıl nasıl kutlanır? sorusunun cevabını yazdı.

loading...

 31 Aralık günü başta kahvaltı olmak üzere hiçbir öğün atlanmamalı, sık sık ve azar azar beslenilmelidir.

 Yılbaşından 1 gün öncesinden vücudun enerjiye ihtiyacı vardır. Bu yüzden özellikle C vitamini ve karbonhidrat ağırlıklı beslenilmelidir.

 Akşam açık havada yapılacak 45 – 60 dakikalık yürüyüş veya egzersiz metabolizmanızı düzenlemeye yardımcı olacaktır.

 Yılbaşı gecesini dışarıda karşılayacaklar için başlangıçlar, ara sıcaklar, ana yemekler ve tatlılar makul oranlarda olmalıdır.

yilbasinda-beslenme-onerileri

 Risotto gibi karbonhidrat içeriği yüksek bir besin seçtiğinizde yanında et, tavuk, balık yememeye; aynı şekilde et, tavuk ve balığın yanında yine karbonhidrat ağırlıklı besinleri seçmemeye dikkat etmelisiniz.

 Besinler geniş bir zaman diliminde çok iyi çiğnenerek yenilmelidir.

 Hamur tatlıları yerine kabak tatlısı gibi hafif tatlıları tercih edebilirsiniz.

 Sofrada ne kadar çok çeşit olursa o kadar fazla yenileceği unutulmamalıdır. Hazırlanılan menü mutlaka bütün besin gruplarını içermelidir.

 Mezelerde yoğurt ve sebzeler kullanılmalı, mayonez ve yağlı soslardan uzak durulmalıdır.

 Gece yarısından sonra işkembe çorbası yerine mercimek veya ezogelin gibi mideyi rahatlatacak çorbaları tercih edebilirsiniz.

 Yılbaşından sonraki gün sıvı alımınızı artırmak hem ödem atımına yardımcı olacak hem de sizi dinç tutacaktır.

Mutlu ve sağlıklı yıllara..

Diyetisyen Merve Biçer

Diğer Yılbaşı beslenme önerilerimiz:

Sağlıklı Bir Yeni Yıl için Beslenme Önerileri

loading...

Yorum Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İçerik

Name

Website

Phone

Facebook ile Yorum Yazın