Sınav Dönemlerinde Beslenme Önerileri

Sınav Dönemlerinde Beslenme Önerileri

Uykunuzun gelmemesi ve kan şekerinizde ani değişimlerin olmaması için basit şekerler (sofra şekeri, çikolata, bisküvi vs.) yerine kompleks olan karbonhidratları (tam buğday unlu gıdalar, tahıl grubu) tüketin.

Zihinsel faaliyetlerinizin aktif olması ve dikkat eksikliklerinin giderilmesi için kahvaltı edin.

Sınava bir gün kala gaz yapıcı besinleri (pırasa, kurubaklagil, kısır vb.) tercih etmeyin.

sinav-imtihan-icin-beslenme-onerileri-nasil-olmalidir

Alerjisi olan öğrenciler alerjen gıdalara (yumurta, süt ve süt ürünleri (laktoz dahil), iz miktarda; hardal, sert kabuklu meyveler, susam) dikkat etmelidir.

Sınav stresi ve gerginliği azaltmak, aynı zamanda bu dönemde bağışıklık sistemini güçlendirmek için antioksidan ürünler (yeşil çay, kara erik kurusu, domates, siyah üzüm kurusu, çilek, ananas, elma, havuç) tüketilmelidir.

İçeriğindeki omega 3 yağ asitleri sayesinde hafızayı güçlendirmesi öğrenme, algılama  ve konsantrasyonu arttırması için balık tüketin.

loading...

Yorum Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İçerik

Name

Website

Phone

Facebook ile Yorum Yazın